sarapan juga sangat penting untuk kinerja otak andan saat bekerja, sarapan dapat meningkatkan daya konsentrasi anda.
menurut pakar gizi Erica Giovinazzo, MS, RD, di New York ada 20 jenis makanan yang dapat kamu jadikan sebagi bahan sarapa yang tentunya sangat baik untuk aktifitasn harianmu.
di kutip dari Health.com berikut adalah 3 Makanan Terbaik Untuk Sarapan.
1. Havermut
havermut atau oat adalah jenis makanan yang dapat dengan mudah di sajikan, anda hanya memerlukan waktu sekitran 15 menit dan langsung bisa di sajikan.
Oat mengandung banyak serat yang terbukti dapat memebantu menurunkan kolesterol jika di konsumsi secara teratur.
Oat juga kaya akan omega-3, Folat dan Potasium. mengonsumsi Oat dengan campuran susu,sedikit madu dan juga kacang-kacangan, akan memeri dampak bagus untuk kesehatan tubuh anda. ini bisa menjadi salah satu alternatif sarapan anda.
2. Greek yogurt
jenis Yougert mengandung dua kali lipat daripada yougert reguler yang akan membuat anda merasa kenyang di sepanjang pagi. jika anda mengonsumsinya anda di anjurkan untuk memilih yang polos kemudian anda bisa menambahkan beberapa jenis buah untuk rasa manis.
3. Jeruk Bali
jenis jeruk ini sangat bermanfaat jika sekarang lagi mejalani diet sehat, menurut sebuh studi makan setengah jeruk sebelum makan dapat membuat tubuh anda langsing dengan cepat.
jeruk bali memiliki efek membakar lemak dan juga bagus untuk yang menderita gula darah dan juga Insulin. jeruk bali bisa menjadi alternatif buat sarapan sehat dan bergizi buat anda.
No comments:
Write comments