HEALTH,- Manajemen stres. Stres terjadi ketika Anda merasa bahwa tuntutan ditempatkan pada Anda - seperti bekerja, sekolah atau hubungan - melebihi kemampuan Anda untuk mengatasinya. Berebapa stres juga ada yang bermanfaat karena menghasilkan dorongan yang menyediakan drive dan energi untuk membantu orang melewati situasi seperti ujian atau deadline pekerjaan. Namun, jumlah yang ekstrim stres dapat memiliki konsekuensi kesehatan, mempengaruhi kekebalan tubuh, jantung dan neuroendokrin dan sistem saraf pusat, dan mengambil tol emosional yang berat.
Stres kronis yang tidak diobati dapat menyebabkan kondisi kesehatan yang serius termasuk kecemasan, insomnia, nyeri otot, tekanan darah tinggi dan sistem kekebalan tubuh yang lemah. Penelitian menunjukkan bahwa stres dapat berkontribusi terhadap perkembangan penyakit utama, seperti penyakit jantung, depresi dan obesitas.
Berikut adalah 5 Tips Ampuh dan Cepat Mengatasi Stres sesuai hasil penelitian psikologi yang terbukti membantu mengurangi stres dalam jangka waktu yang panjang atau pendek.
1. Tersenyum dan Tertawa. Otak kita saling terhubungan antara otak dengan emosi dan wajah. ketika seseorang sedang Stres pati ekspresi yang pertama muncul adalah di wajah mereka yang terlihat lesu dan layu. Jadi tertawa dan tersenyum adalah cara mudah untuk menghilankan rasa stres dan akan mengembalikan situasi.
2. Bermeditasi. Mediatsi dan doa adalah salah satu cara yang bisa anda gunakan untuk menghilangkan stres dan akan membuat anda tetap rileks dan fokus.
3.Olahraga. Olahraga adalah cara yang sangat mudah dilakukan untuk mengurangi rasa stres Anda, dengan bejalan kaki selama 20 menit ,berenang, akan memberikan efek langsung stres anada akan menjadi lebih baik dengan jangka waktu beberapa jam.
4. Istirahat yang cukup. Mungkin tips ini sangat sulit dipahami ketika anda harus mengerjakan banyak tugas yang sudah deat line. jika anda memiliki waktu senggang minimal 20 menit, gunakan untuk tidur, karena dengan tidur otak anda akan seperti di mulai dari awal lagi dengan kondisi seperti bangun pada pagi hari.
5. Mencari dukungan sosial. Melakukan komunikasi dengan orang lain akan membuat mengurangi beban stres yang berlebih, karena dengan ketawa bareng dan saling bertukar pikiran akan menajdi sebuh asupan baru di otak anda, terlebih anda bisa mencurhatkan apa yang sedang anda alami sekarang dan lebih bagus jika mereka memberikan bantuan atau nasehat.
2. Bermeditasi. Mediatsi dan doa adalah salah satu cara yang bisa anda gunakan untuk menghilangkan stres dan akan membuat anda tetap rileks dan fokus.
3.Olahraga. Olahraga adalah cara yang sangat mudah dilakukan untuk mengurangi rasa stres Anda, dengan bejalan kaki selama 20 menit ,berenang, akan memberikan efek langsung stres anada akan menjadi lebih baik dengan jangka waktu beberapa jam.
4. Istirahat yang cukup. Mungkin tips ini sangat sulit dipahami ketika anda harus mengerjakan banyak tugas yang sudah deat line. jika anda memiliki waktu senggang minimal 20 menit, gunakan untuk tidur, karena dengan tidur otak anda akan seperti di mulai dari awal lagi dengan kondisi seperti bangun pada pagi hari.
5. Mencari dukungan sosial. Melakukan komunikasi dengan orang lain akan membuat mengurangi beban stres yang berlebih, karena dengan ketawa bareng dan saling bertukar pikiran akan menajdi sebuh asupan baru di otak anda, terlebih anda bisa mencurhatkan apa yang sedang anda alami sekarang dan lebih bagus jika mereka memberikan bantuan atau nasehat.
No comments:
Write comments