hal ini juga berlaku untuk Ibu yang sedang hamil.
hamil adalah kabar gembira bagi seorang wanita. namun fase ini juga menuntut anda untuk lebih berhati -hati dan juga menjaga kesehatan fisik ataupun mental.
pola makan yang harus bagus dan teratur sangat di sarankan oleh doktr demi kelancaran fase hamil anda. selain itu demi kesehatan fisik anda, dokter juga menyarankan agar tetap menjaga aktivitas fisik ringan dan mudah seperti berjaolan kaki.
berjalan kaki dengan santai yang bisa anda lakukan di sekitar rumah atau taman yang banyak tumbuhan hijau. hal ini akan membuat memulihkan setamina dan juga tingkat kepenatan anda.
berjalan kaki adalah kegiatan yang menyenangakan, anda hanya memerlukan sepatu yang nyaman untuk anda , usahakan sepatu yang ringan.
berikut adalah manfaat dari jalan kaki untuk ibu yang sedang hamil.
1. Menurunkan Tekanan Darah
Pada umumnya tekanan darah wanita akan meningkat ketika mengalami kehamilan. dengan berjalan kaki akan membuat tekanan darah anda setabi;; dan lancar karena tubuh anda semuanya bergerak. hal ini adalah mandaat terbaik untuk ibu yang sedang hamil.
2. Meredakan Sembelit
Ketika tubuh anda beraktifitas atau bergerak perut anda juga akan mengalami pergerakan atau aktifitas pencernaan yang baik.
melakukan rutinitas jalan kaki 15-20 menit setiap hari akam menjaga kinerja usus besar untuk melakukan pencernaan, dan sembelitpun akan teratasi.
3. Mengatasi Kelelahan
perlu di ketahui wanita yang sedang hamil akan merasa lelah saat trimester pertama. dan juga pada saat trimester ketiga, jadi sangat wajar jika wanita hamil memerlukan banyak waktu untuk istrahat.
namun terlalu banyak istirahat juga tidak baik untuk kesehatan dan stamina anda.
Carilah waktu luang untuk melakukan aktifitas jalan kaki karena hal ini akan membuat anda terhindar dari rasa leleh dan juga dapat menghilangkan ras jenuh, energi anda juga akan menjadi cukup.
5. Mengurangi Stres Saat Hamil
merasakan steres saat hamil memang wajar di alami oleh semua wanita, apa lagi baru pertama kali hamil. anda bisa melakukan bebrapa latihan yang dapat menghilangkan rasa stres anda.
salah satu aktifitas yang dapat anda lakukan dengan mudah adalah dengan jalan kaki.
Endofin adalah jenis zat dalam tubuh yang berfungsi memberika rasa baik atau tenang. zat ini akan keluar ketika tubuh anda bergerak. jadi anda bisa memeulai rutinitas jalan kakai yang memicu zat Endofin keluar.
No comments:
Write comments